Kontakt
87-100 Toruń ul. Batorego 43/49
tel. 56 623 13 38
sekretariat@zsis.edu.pl
87-100 Toruń ul. Batorego 43/49
tel. 56 623 13 38
sekretariat@zsis.edu.pl
Wtorek, 2024-04-23
Imieniny: Ilony, Jerzego
v Świadomie kieruj swoją uwagę. Lepiej powstrzymać się od ciągłego śledzenia wydarzeń i przeznaczyć na to określony czas w ciągu dnia, np. wieczorne wiadomości. Skup się na kontakcie z domownikami, wciągających lekturach czy po prostu codziennych czynnościach.
2. Jeżeli szukasz informacji na temat koronawirusa, rób to w sprawdzonych, wiarygodnych źródłach, a nie tych szukających sensacji. Z wyszukanych informacji czerp to, co najważniejsze, czyli wskazówki racjonalnego postępowania w czasie pandemii.
v 3. Jeśli już w Twojej głowie pojawią się negatywne myśli, możesz zatrzymać dialog wewnętrzny na kilka sposobów:
v 4. Gdy czujesz napływ nieprzyjemnych emocji, zadbaj o swój stan fizyczny: spowolnij i pogłęb oddech albo wprost przeciwnie: wstań i przejdź się energicznie, potańcz, zrób kilka pajacyków albo przyjmij pozycję wyrażającą pewność siebie: na rozstawionych na szerokość bioder nogach, ręce możesz oprzeć na biodrach.
v 5. Zajmij się tym, na co masz wpływ - to pozwoli Ci zmniejszyć poczucie bezradności. Podejmuj racjonalne zachowania zgodne z zaleceniami WHO, które mogą Cię uchronić przed zakażeniem, czyli: regularne myj ręce, zachowaj odstęp od innych ludzi.
na podstawie: https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie.